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只上维密天使养成记她们原来都这样做李贞贤深州深南大道叶玉卿堂本刚Xv

时间：2023/07/20 04:37:55 编辑：

维密天使养成记她们原来都这样做！

昨天《爱上超模》第二季正式落幕。相比选手的撕逼角逐，橘子君更关注登上过维密大秀的三大女神——何穗、奚梦瑶、秦舒培。

同样出生于1989年，同样都登上过维密大秀，三大女神的同台让人兴奋！

维密天使养成记

中国模特千千万，为什么她们能登上维密大秀的舞台呢？她们的性感身材是天生的吗？

答案当然是否定的！要做维密天使，首先就要当一个健身疯子。

何穗

只有认真健身，才有漂亮的马甲线！

健身房自拍貌似成了她的新爱好，瞧瞧姑娘这大长腿！

奚梦瑶参加维密大秀前最后的48个小时，她在做什敦化么？

耐高温性嘻哈甜心能优越奚梦瑶说：“平板支撑是塑形最快的动作，只靠做平板就能练出腹肌来！”

负重深蹲可以锻炼到臀部和大腿肌肉，让你的屁股变翘。

<阿爆p>要注意挺胸抬头，下蹲的时候不要前倾身体，膝盖也不要超过脚尖。

举哑铃，加紧大臂，小臂用力抬起哑铃，可以锻炼小臂和大臂肌肉，告别“蝴蝶袖与聚合物接触的表面积越多”

这个动作可以充分锻炼手臂和腰腹的力量，注意双腿一定要加紧，大腿田一龙抬平。

天冷易长膘，还是要对自己狠一点。不用去健身房，在家找一块垫子、一把椅子，快跟着橘子君一起锻炼！

STEP1：双手抱拳，上半身挺直，深吸气的同时做深蹲动作。

STEP2：跪趴在垫子上，将一条腿用力上举，注意保持呼吸。

STEP3：将一条腿架在椅子上，上身保持向前，做蹲下起立。

STEP4：小腿弯曲平躺在垫子上，慢慢提高臀部，注意保持呼吸。

STEP5：在上一个动作的基础上，抬起一条腿，注意保持腿部姿势。

每个动作15次，休息30秒换下一组。每天坚持20分钟，性感好身材找到你！

最后一句：

放下手里的零食，去健身吧！